Aktiviti Dalam Kereta Untuk Perjalanan Jauh

Assalamualaikum

Kami cuti raya pendek je. Maklumlah tak ada nak travel jauh2. Tapi tahun ni kali tukar sikit plan raya. Tiba2 je angin apa datang ntah terasa nak pergi beraya di kampung saudara jauh sekaligus beraya di kampung kawan suami. Sebab dua2 di tempat sama iaitu batu pahat. Batu pahat je ponn Ha ha.

Perjalanan bermula pada hari raya kedua. Wow nampaknya raya kedua ramai yang dah mula bertukar arah. Jadi jalan ada jem sikit. Mak Anak2 pon dah restless. Jauh benar rasa perjalanan. Macamana la ye orang2 yang setiap tahun travel jauh, lagi teruk, yang pergi utara selatan timur barat. Adoi. Hu hu.

Dalam kereta tak banyak aktiviti boleh buat. Surprisingly, anak2 saya kemain aktif bermain teka teki. Bilalah diaorang nak tidur nih hu hu. Macam2 tekateki rekaan yang keluar. Makin lama, makin senang. Mungkin kerana dah kehabisan idea.

Jadi tiba2 saya pon ada idea nak bagi pada mereka2 yang jenis travel jauh2. Mungkin dah terlambat untuk kegunaan raya tahun ni, tak apa boleh guna untuk tahun depan k.

Kebanyakan idea ni hanya menggunakan mulut dan otak tanpa perlu ada apa2 peralatan lain lagi. Maklumlah saya nak yang mudah2 aje dalam kereta space kecil, gegar2 dsb.

1- Teka teki (ha ha ha ini tiru idea anak2 saya)
Buat lah teka teki apa jenis pon. Kemudian suruh anak2 teka. Lepas tu suruh anak2 pula reka tekateki dan kita teka. Teka teki boleh berbunyi decent seperti:

"pokok apa yang akarnya dalam tanah tapi daunnya dalam air?" Jawapan: "pokok teh"
bertukar kepada sinis jenaka
"bom apa yang selamat?" Jawapan: "Bomba"
mahupun rekaan menjadi mengarut
"benda apa yang bulat, kalau sepak pon tak gerak2?" Jawapan: "kepala ahmad :D"

2- Teka benda sepanjang perjalanan
Cuba teka apa benda yang warna hitam, bentuk bulat. Ada dalam kereta ni? Jawapan sebenar: Stereng kereta. Jawapan cubaan anak2: Biskut, rambut, kepala, butang, tayar blabla

Reka lagi benda2 di kereta depan, atau signboard etc.

3- Perbincangan ilmiah
Ini mak2 kena kreatif dan becok. Ops
"Tengok tu siapa tau tu pokok apa?"
"Tengok belah kiri ni banyak pokok kelapa sawit. Kelapa sawit ni kegunaan dia untuk blablabla"
"Eh cepat2..tu ada steamroll tengah gerak. Tengok dia gelek tar"
Anak2 akan start bertanya tentang macam2. Termasuklah: "mama, ada tak binatang yang 3 alam?". Kalau dapat soalan2 cepumas macamtu, anda kena tengok length perjalanan ke destinasi. Kalau agak2 lambat lagi nak sampai, jawap lah "apa alam ke 3 tu?". Tapi kalau agak2 dah nak sampai, jawap je lah "takde". Kihkihkih

4- Berlakon lumba kereta
Cuba berlakon konon2 semua adalah pemandu kereta lumba. Jerit "Vroommm vromm!" "eeekkkk (bunyi break)" seraya mengikuti pemanduan bapa sebagai pemandu. "Ok papa potong kereta depan tu!"

5- Makan
Biasalah, siapa yang tak suka makan2 munch2 time dalam kereta kan. Tapi letih sebab nak kena make sure tak comot. Nanti baju comot kereta comot. Sampai rumah orang serabai dah semua.

6- Gaduh / gusti / guling
Ini bukan nak suruh buat. Tapi pasti terjadi. *urut kepala*

7- Tidur! 
Tak payah bincang lah acara tidur ni zzz

8- Ada saya terbaca seorang ibu tu menyediakan list kertas tentang apa yang anak tu lihat di sepanjang perjalanan/ plate number etc. Bagus juga diguna pakai untuk anak2 yang dah besar. Untuk anak2 yang jagung belum setahun ni, tak begitu applicable. Nanti kita refresh tips2 ya bila anak2 dah besar. Wahaha

9- Hafal surah / Tasmik
Suruh anak2 baca surah yang dah hafal dan mak2 tasmik. Gempak sangat bunyi tips ni. Tips ni applicable kalau mak dia pon menghafal sekali. Rileks, kalau tak mampu buat la apa yang mampu. Jangan peer pressure saya pon tak buat ini idea je.

10- Last but not list, ini dah tak ada kerja sangat: Selfie! Main camera handphone. Macam kat bawah ni :D

Tengok, tak ada satu pon yang guna alat2. Apatah lagi alat gadget. Semua guna mulut dan otak je. Ekeke. Cuba buat dari no 1 - 10. Kalau tak sampai lagi, mula balik dari no 1. 

Selamat mencuba!

Tips Travelling With Kids

Assalamualaikum

Saya baru tahu kawan saya sedang bercuti di jepun tanpa membawa ketiga2 anak beliau. Rupanya ramai yang buat demikian. Kalau saya, saya sanggup angkut semua gerabak2 untuk pergi bersama2. Bukan apa. Saya ada this feeling yang bila anak2 travel, mereka akan banyak sangat belajar mengenai macam2. Ini termasuk, emosi, ilmu baru, hubungan kekeluargaan, experience macam2, yang mana benda2 ni memang takdapat diperolehi melalui cara lain dan ilmu2/ skill2 ini tidak akan dapat di ambil oleh orang lain dari anak2 saya. Gittew. Jadi disini, mungkin ada antara pembaca yang sependapat dengan saya namun rasa 'susah' 'payah' nak bawa anak2 travel sekali, jadi saya nak berkongsi cara2 saya membawa anak2 travel.

Tips #1 - Flight schedule /  time

Anda boleh pilih, samada nak bagi anak2 tidur atau segar ketika dalam flight. Tricknya ialah preparation sebelum penerbangan. Kalau travel jauh, flight biasanya malam. Jadi, penat2kan anak2 anda ketika siang. Tapi caution: ni agak tricky kerana biasa flight akan schedule tengah malam. Bermaksud, gap antara dinner time dan boarding agak lama, dan ketika gap itu, risiko anak2 buat perangai adalah sangat tinggi. Jadi kena pandai agak2.
Kalau travel siang, anda kena prepare anak2 akan hyper dalam flight. Mungkin bersiar2 dalam flight. Mungkin lompat2 atas seat. Mungkin gelak ketawa jerit2 dengan riang riuh rendah -_-! Mungkin bergaduh berebut segala apa blabla. Mungkin makan tak henti2, lepastu, terus proses keluar -___-. Kalau ada tv, better sikit. Sikit.
Jadi, dua2 masa pilihan pon kita akan penat :D.

Tips #2 - Seat arrangement

Pastikan anda memilih seat yang selesa dan berdekatan. Tak apa bayar lebih untuk pilihan seat kerana ini akan memudahkan anda ketika dalam flight nanti. Anda mungkin prefer untuk duduk di window seat untuk lebih selesa menyusu tanpa perlu cover banyak angle.
Jika anda travel seorang bersama toddler, anda boleh pilih untuk duduk tengah dan toddler di window seat. Ini supaya jika toddler buat perangai tendang2 seat, maka tak 'spill over' pada orang sebelah dan menyakitkan hati :)). Pandai2 pilih mengikut kesesuaian dan keselesaan.

Contoh: 
1 - saya + hasan sahaja = 1 seat. Saya pilih window seat. Senang nak menyusu
2 - saya + hasan + ahmad sahaja = 2 seat. Saya pilih window dan sebelahnya. Ahmad duduk di window. Rationale: Kadang2 ahmad tak occupy the whole seat. Dia duduk ujung2, atau duk lantai, atau tengok tingkap. Boleh la letak share dengan hasan.
3 - saya + hasan + ahmad + sarah = 3 seat. Saya akan duduk tengah. Sarah dan ahmad akan rebut window seat :"). Duduk tengah supaya senang time makan nanti nak arrange2 mulut2 yang kelaparan tu. Dan mungkin nak adjust tv di flight (kalau ada). Kalau saya duduk hujung, tak sampai tangan dan tak nampak tv :)

Tips #2 - Mood preparation

Bagitahu anak2 bahawa kita akan travel ke sekian-sekian negara pada sekian-sekian bulan / hari.

1 - Mereka akan faham. Contoh: "nanti bulan sekian2 kita naik kapalterbang tau. Kita nak pergi China"

2 - Early excitement. Contoh: "yeke mama?" "yeyey! naik tapalterbam" (kan dah excited tu?)

3 -  Knowledge baru.
 Contoh: 

"China tu apa mama?" (knowledge tentang negara) 

"China tu ada snow tak?" (knowledge tentang weather) 

"China tu jauh ke mama?" (knowledge tentang lokasi) 

"Bulan sekian2 tu berapa hari lagi?" (knowledge tentang masa / hari / bulam) 

"Alaa..lamanya lagi" (Ni respons bila dah over excited -_____-)

Tips #3 - Luggage Preparation

1 - Bawa baju yang sesuai dengan musim. Jangan negara sejuk bawa baju nipis. Kalau negara panas bawa sweater, takpe nanti boleh buka dan bogelkan aje anak2. Haha *kidding*. Better dari menggigil2 kesejukan. Nanti kena beli baju extra. Ha kan dah takpasal2.

2 - Bawa baju secukupnya. Jangan lebih sangat nanti berat. Kalau anak kecil, boleh bawa lebih sepasang dua je. Biasa saya kira sehari 2 pasang. Tapi kalau musim sejuk, jimat sikit. Maklumla, tak berbau dan tak berpeluh maka tak busuk -..-

3 - Kalau anda tidak tinggal di established hotel, maka advisable untuk bawa towel. Kalau tak ada towel susah woh T_T.

4 - Toiletries - Biasa saya bawa basic sikat, berus gigi dan UBAT GIGI, selain pencuci muka toner etc. Jangan take for granted ubat gigi kerana kadang2 hotel hanya sediakan berus gigi. Kadang2 tak ada pon. Lesson leart dari Maldives, sentiasa bawa sabun sebab kadang2 mereka tak sediakan free sabun. T_T. Tolong jangan bawa original size. Space consuming k. Space. 

5 - PEMPERS. Tolong jangan lupa bagi mereka yang anak2 masih pakai pempers.
6 - Perhatikan jumlah luggage anda. Anda ada 2 tangan. 1 nak pegang budak, atau stroller. Jadi pastikan jumlah luggage anda sesuai dengan jumlah tangan anda yang free :)). Memang ada trolley, tapi huruhara kacau bilau kalau nak tunggu 5 6 7 bag keluar dari perut kapalterbang, dengan anak2. Nak susun atas trolley dan tolak berat2, dan nak tengok kiri kanan terpinga2 cari jalan keluar, budak2 lari, or penat or meragam yadayada. Jadi, perhatikan jumlah luggage k. Lagipun, balik nanti luggage mesti lagi banyak dari pergi kan :D

Tips #4 - Makanan

1 -Makanan mudah. Ini prepare kalau negara yang dituju berkemungkinan susah nak makan i.e. language barrier ka, susah dapat yang halal ka, silakan bawa makanan2 yang mentah dan sesuai untuk dimasak menggunakan alatan2 mudah. Contoh: lauk brahims. Jangan bawa barang2 basah bawang cili kering asam keping segalabagai. Selain dari menyusahkan anda dan memberi aroma pada bag anda, kot tiba2 sambal termeletup dalam bag anda..kan dah susah. Lagipun setengah2 negara amat sensitif akan barang2 ni. Jadi, ketika hassle dengan budak2 lagi, anda pasti tidak mahu bag anda dibongkar oleh kastam2 imegresen. 

2 -Makanan kering. Lagi makanan yang boleh di bawa ialah biskut, roti, tuna, megi (as backup - better makan megi dari mati kebulur kan -_-). Budak2 tak sabar dan akan buat perangai kalau lapar. Lagi satu, ya saya tahu anda amat cintakan buah. Tapi percayalah, buah ada dimana2 dan anda tak perlu membawa dalam luggage anda. Kecuali yang keras2 macam apple. Jangan bawa mangga. Nanti kena bawa pisau pulak -___-. 

3 -Nestum. Jika anak kecil, bawa nestum. Ya, jika anak anda tak makan nestum, dan hanya nak bubur nasi buatan anda, silakan pack dengan baik. Kita nak travel. Bukan duduk rumah. Mudah2 k. 

4 -Botol air. Saya kata botol air sebab biasanya airport tak bagi bawa air masuk ke flight. Unless anda boleh buat muka super comel dengan emosi kasihan, mungkin, MUNGKIN dia lepaskan. Tapi biasanya, international flight dia suruh buang. Ala, lagipun buat berat je. Kegunaan botol air ialah bila sampai sana, nanti budak2 buat perangai haus lah apa lah, haa, dah ada botol air dan di isi dengan air kosong yang di masak di hotel. Gittew. 

Tips #5 - Hand carry

1 - Sepasang baju budak2. Kot2 la tertumpah air ke, muntah ke, bocor ke apa ke. Boleh la tukar dan tak payah tunggu landing baru tukar. Nanti kan nak ambil gambar di airport kan bila landing kan. Takkan nak pakai baju kotor tumpah milo :")

2 - WIPES. Ni penting sebab anda tak naik first class / business class. Takda pramugari nak layan aih kalau asyik minta tisu untuk lap mulut anak2 comot. Dan anda pon tak kuasa nak pegi toilet beratur bagai semata2 untuk...basuh mulut anak -______-. Lagi satu kepentingan wipes ini ialah ketika anak BERAK. OMG! sinki kecil, air kecil. Basuh mesti macam tak puas. Haaa, dengan wipes, anda boleh wipeee semua kesan2 degil dan berbau ini menjadikannya bau harum wipes. Jadi bau pipi anak anda dan sama dengan bau..err..kan ke guna wipes untuk lap mulut dan ...tuut.. :"). Gittew.

3 - Biskut. Saya bawa biskut. Sebab nak tunggu makanan nanti lambat. Masa antara boarding dan makanan disediakan tak lah begitu lama. Tapi kalau dengan budak2, ya ampunn, macam 2 hari lamanya rasa T_T. Biskut adalah kering, ringan, dan mudah untuk dibawa dan disumbat ke mulut anak2 yang bising samada sebab boring, lapar, ngantuk dan tanpa apa2 alasan :"). Jadi biskutlah pilihan saya. Well, semuaorang pon happy kan bila dapat makanan. Happy tummy is a happy baby. Gittew.
4 - Ubat2 / supplement2. Jika anak anda berpenyakit serius yang memerlukan ubat2an atau alat2an, silakan bawa. Kita taknak unwanted thing happens during holiday kan. Saya biasa bawa nutriferon sahaja. Kecil, mudah, ringkas. Nak yang mudah2 aje :).
4 - Pen. Ye. Pen. Untuk menulis kot2 ada arrival card ke hapejadah tu. Nanti menggagau cari pen. Isi siap2 dalam flight sebab nanti bila touch down nak rebut beratur lagi kan. Takkan nak 'parking' kat tempat menulis (untuk guna pen yang lekat di meja tu) untuk isi borang. Kot2, situ pon kena rebut dengan orang lain. Yang tak bawa pen. Dan tak bawa budak. Jadi diaorang akan isi borang dengan tenang while anak2 kita melalak2 berlari2 terjerit2 (begitu horror sekali gambaran yang saya berikan bukan? :")) 

Sementara menunggu makbapak dapat pen untuk isi borang. Lepas tu nak beratur lagi di imegresen. *sadis*.

Tips #6 - Flight take off

1 - Menyusu. Susukan bayi anda ketika flight take off. Ini kerana perbezaan pressure akan menyebabkan telinga rasa tersumbat. Bayi yang tidak faham akan rasa tak selesa dan menangis. Bila menangis, bukan anda satu keluarga je akan pressure, malah satu flight akan pressure :P
2 - Gula2. Boleh bagi gula2 atau seumpamanya kepada toddler untuk elak telinga takut tersumbat. Tapi biasanya toddler dah faham kan. Jadi mudah la sikit.

Tips #7 - Doa

Macam biasalah, kita merancang, Allah juga merancang. Doa lah sebelum dan semasa perjalanan agar semua diberkati, dimudahkan, selamat sampai pergi dan balik, anak2 tak buat perangai, etc.
p/s: Tuhan je tau berapa banyak aku berdoa time bawak budak bertiga ni sorang2 pergi Amsterdam haritu :"") 

Sekian sahaja. Tips2 yang saya ingat dan praktik kan semasa travel. Kalau ada tips lain boleh kongsi.

Coz i'm leaaaving...on a jet planeeee..dont know when i'll be back again...lalalaaa

Nurul Iman. Shaklee Independent Distributor. Shaklee ID: 880027. Hp: 0192661775

Cara Exercise Mengembangkan Otak Anak

Assalamualaikum

Saya baru tukar baca buku baru. By the time tukar gambar, dah baca 60 pages ;)

Biasa kan kita dengar otak kiri dan otak kanan? Ha tapi jarang kan dengar otak bahagian atas dan otak bahagian bawah? Di panggil upstairs dan downstairs brain. Apa upstairs downstairs ni? 

Senang cerita, kita bayangkan otak kita macam sebuah rumah  2 tingkat. Ada tingkat atas ada tingkat bawah. Tingkat bawah, semua perkara basic ada kan. Dapur, ruang tamu, toilet etc. Itulah fungsi2 yang dikawal oleh otak bawah. So-called otak bawah or downstairs brain ialah area yang merangkumi limbic region (wah bunyi macam pakar otak dah :P). Downstairs brain ini mengawal perkara2 basic untuk hidup macam bernafas, kelipan mata, respons / reaction (fight or flight), emotion etc.

downstairs brain area

upstairs brain area 

Tingkat atas pula biasanya macam lagi hebat dari tingkat bawah. Kecik2 dulu saya suka je pergi rumah orang yang 2 tingkat dan sangat teringin nak naik atas. Saja nak tengok2 dari kecik dah bzbodi rupanya. Tingkat atas biasanya macam hebat2. Ada bilik tidur yang di hias, ada bilik2 lain yang dipersonalized. Sama juga dengan otak kita. Otak bahagian atas ialah area cerebral cortex. Yang warna kelabu dan putih tu. Yang biasa kalau accident kita nampak terkeluar tu. Euww!. Bahagian ini yang dipanggil so-called upstairs brain yang mengawal bahagian2 susah2. Contohnya pemikiran, memori, analisa, kefahaman, interaksi dengan orang lain, persekitaran etc. Upstairs brain ini lah yang terbahagi kepada left brain dan right brain. Gittew. 

Jadi, kenapa saya tiba2 sembang pasal otak? Sebab saya nak cerita tips2 yang boleh digunakan untuk exercise kan otak bahagian atas anak2 kita tu supaya mengembang dan hopefully menjadi bijak serta manusia berguna dikemudian hari. Gittew. Maklumlah, saya memang suka bab2 nak bagi anak2 jadi bijak ni. 

Anyway, saya taklah bijak sangat untuk merekacipta tips2 ni. Saya cilok (untuk dishare bersama) tips ni dari buku yang saya baca sebelum ni iaitu Whole- Brain Child. Maksudnya, anak yang menggunakan keseluruhan otak mereka. Direct translation gittew. 

tips #1 - Sound decision making (membuat keputusan)

Bila membuat keputusan tentang sesuatu perkara, otak kita akan berfikir dan mengambil kira banyak perkara termasuk memilih keputusan yang hendak di ambil dan risiko2 yang bakal terjadi. Keadaan "berfikir dan mengambil kira perkara2 berkenaan" adalah satu exercise kepada otak bahagian atas untuk menjadi lebih berkembang dan cekap. 

Ni contoh2 yang boleh anda buat kepada anak2 anda. Ni yang saya buat selama ni pada anak2 saya.

untuk umur hasan ( 1YO++):

contoh: hasan nak baju ni (baju A) ke baju ni (baju B)? 

Otak hasan akan memilih yang nampak cantik di mata beliau. Ada juga dia jadi tamak dan undecisive, tapi lepas tu dia akan settle for 1 baju, dan no matter baju apa saya offer lepas tu dia memang tak nak pakai kecuali baju yang dipilih tadi tu. Maka dengan itu saya confirm hasan nak pakai baju itu. 

untuk umur ahmad (3YO++):

contoh: Ahmad nak main kereta kena kemas lego yang sepah ni. Kalau tak, tak boleh main. 

Otak ahmad akan berfikir, kalau dia kemas lego, hasilnya dia dapat main mainan kereta. Kalau dia tak kemas, risikonya kena main lego sahaja. Ahmad juga akan berfikir, dia sanggup nak main lego sahaja atau nak sangat main kereta? Setiap keputusan akan terkait dengan kesan dan akibat. Jadi otak bahagian atas di exercise untuk berfikir dan menganalisa. 

untuk umur sarah:

Contoh: Mama bagi sarah rm3. Sarah boleh beli2 habiskan semua atau simpan tabung. Kalau simpan tabung nanti jadi banyak kita keluarkan dan beli benda best. 

Ini memang obvious otak sarah berkerja keras sebab ada kala dia balik sekolah tak beli apa2 sebab nak masuk duit dalam tabung. Tanya makan apa? jawap bekal kawan :"). Ada juga dia balik dan habis duit. Sebab? beli gula2. Jadi i can see that my daughter made a very sound decision making :")

tips #2 - Mengawal emosi dan badan

Otak bahagian atas akan sentiasa developing sehingga mencapai maturity pada umur 21 tahun (kalau tak silap). Manakala otak bahagian bawah yang mengawal emosi dan perasaan telah siap sedia. Jadi, anak2 akan lebih emosi dahulu sebelum berfikir dan hence, terjadinya tantrum. Tugas parents adalah untuk memastikan otak bahagian atas yang berfikir dapat mengawal otak bahagian bawah yang beremosi. Orang dewasa juga masih terkadangkala kebudak2an dan mengikut emosi kan? 

Contoh: Adik rebut mainan di tangan abang. 

Adik sedang menggunakan otak bahagian bawah iaitu emosi. Abang juga boleh responds dengan menggunakan otak bahagian bawah iaitu emosi dan merampas kembali mainan. Namun, kita sebagai parents boleh menasihatkan abang dan menyuruhnya bersabar, atau mengalah atau apapa lagi yang melibatkan penggunaan otak bahagian atas iaitu rational dan berfikir instead of mengikut otak bahagian bawah yang mengawal emosi. Ini kerana, otak bahagian atas abang lebih develop berbanding otak bahagian atas si adik. 

tips #3 - Self understanding (memahami diri sendiri)

Kita mengajar anak2 agar memahami diri sendiri dan apa yang berlaku pada diri mereka. Dengan memahami dalaman diri, anak2 akan mudah memahami persekitaran mereka. Kefahaman dalam diri melibatkan analisa dan penggunaan otak bahagian atas.

Contoh: 

"Sarah rasa macamana kalau mama marah?"

"Sarah rasa sedih la"

"Sarah rasa sebab apa mama marah? sarah buat apa? sarah rasa betul ke salah?" 

blablabla.

p/s: ceh nampak sangat sarah yang selalu kena marah. Taklah. Cuma otak bahagian atas sarah yang paling banyak develop berbanding adik2 kan kan kan :")

tips #4 - Empati

Empati ni adalah salah satu fungsi yang penting untuk otak bahagian atas. Kita boleh mengajar empati pada anak2 dengan bertanyakan soalan2 yang berkaitan dengan perasaan orang lain.

contoh: 

Sarah tangkap belalang simpan dalam tupperware. "kalau sarah kena tangkap pastu tak makan, jauh dari mama papa, best tak?" Bagi sarah faham perasaan..err..belalang -..-

Sarah cubit ahmad. "sarah rasa ahmad sakit tak sarah cubit dia?" (masalahnya dia jawap "tak. Sarah cubit sikit je" owos jadi saya kena patah balik pada tips #3 self understanding tu -__-) Bagi sarah fikir ahmad rasa macamana ketika di cubit 

Ahmad ambil mainan abbas nak bawa balik. "kalau abbas ambil mainan ahmad bawa balik rumah, ahmad suka tak? ahmad bagi tak?" Bagi ahmad fikir kalau barangnya yang di ambil.

Empati ni penting sangat untuk memupuk sifat memahami, atau cuba memahami. Atau compassion katanya. Berfikir tentang orang lain adalah "kerja2" upstairs brain dan kita cuba exercise sebanyak mungkin agar melahirkan anak2 yang compassionate.

p/s: contoh paling senang: "tak kesian ke kat mama ni penat turun naik dokong hasan? Pegi la ambil sendiri air" :D

tips #5 - Morality 

Moral adalah hasil dari intergration perkara2 di atas. Otak yang well intergrated, able to make sound decision and not emotional which comes from understanding self and others akan melahirkan morality. Tapi janganlah expect anak2 untuk consistently being in a matured and wise phase. Mereka masih kanak2, otak masih developing :)

Kita boleh enhance morality dengan bertanya dan bersembang2 perkara2 yang melibatkan kemampuan berfikir, bertindak, mengetahui kesan akibat, di guide oleh nasihat dan ethic kehidupan. 

Contoh: 

"Kalau kawan2 ambil pensel sarah sarah nak buat apa?"

"Kalau kawan2 pinjam duit sarah, sarah bagi tak?"

"sarah rasa cikgu marah sarah sebab bising dalam kelas, betul ke tak?"

Ha, jadi 5 tips tersebut sebenarnya merangkumi 1 je tips dari 12 tips yang di share dalam buku tersebut. Tapi itu pon dah lenguh nak naip. Lupakan ajelah lagi 11 tips yang tak di tulis di sini k :))

Amal kan je dulu. Jangan tamak. ekeke

Semoga bermanfaat!

p/s: Iklan sikit. Kalau makan omegaguard yakni fish oil, lagi laju otak anak2 anda develop. Order sini k :))

Nurul Iman. Shaklee Independent Distributor. Shaklee ID: 880027. Hp: 0192661775

Penurunan Berat dan Size Badan

Assalamualaikum

Saya buka tahun 2014 dengan post tentang slim set. Hehe.

Lepas publish gambar dibawah, ramai betul yang tanya apa tips lah rahsia lah. Hakikatnya, tak ada tips dan tak ada rahsia lah. Ini adalah gambar husband saya. Before dan after. Frankly speaking, i'm ok with both. Ahaha. Cumanya kalau berisi, kan ke banyak penyakit. Jadi kena la kurus sikit untuk menjadi lebih sihat harapnya. 

Nama dia Abdullah. Untuk post ini kita panggil dia abg Dolah atau abg D lah ye dalam ni. Disini saya kongsikan apa yang dilakukan oleh abg D sehingga mencapai size seperti dalam gambar pada bulan Dec 13. Hehe. Saya labelkan tips2 dengan huruf D sempena dengan abg D. Haha

Tips D1: Determination

Mula2 sekali, untuk menurunkan berat badan mahupun size badan, anda perluuu ada determination. Mesti perasaan "mahu" tu membuak2. Berkobar2. Macam nak tak nak, mesti nak. Nak kurus nak kurus nak kurus! Tapi tak semua orang ada determination tu kan. Infact, ramai yang mengaku (at least pada zahirnya) "dengan size sekarang pon saya dah ok", "i'm happy with how i am" katenye. Jadi, macamana nak ada determination yang kuat berkobar2 membuak2 tu? 

Di sini pentingnya niat untuk mendapatkan berat badan ideal tu penting. Macam hadis #1: semua perkara bermula dengan niat. Nak slim bukan ikut2 orang. Slim bukan trend. Memanglah orang kata "ala gemuk pon cantik", "tak pa asal kan laki aku suka" blabla. Memang la gemuk tu cantik comel semua lah. Dan husband2 ni kalau dia tak suka, dapat bini cantik pon dia buat hal ye kan? Jadi, kita kena betulkan niat, nak slim kerana diri sendiri, supaya lebih sihat dan bertenaga. Kenapa lebih sihat? sebab gemuk biasanya invite penyakit. Bila slim, badan ringan je badan nak kesana kemari. Main kejar2 dengan anak2 pon best. Cari baju pon senang banyak choice. Dan idok le orang menjeling kalau nak bersempit2 dalam LRT mahupun lif. Jadi, itu lah niat2 yang perlu berada dalam hati. Bukan cantik semata. 

Tak cukup kuat lagi determination? kalau anda perempuan, bayangkan kalau anda naik LRT, tiba2 sekali 2 orang bangun nak bagi anda duduk sebab ingat anda pregnant 7 bulan. Walhal hakikatnya anda masih bujang dan masih "scouting". Kalau anda lelaki, bayangkan bila anda duduk dalam LRT, orang lain lebih rela berdiri sepanjang perjalanan daripada duduk sebelah anda sebab tak sanggup terhimpit di sebelah. T_T. 

Abg D tak naik LRT, sebab tu lambat ada determination. Determination sekarang is purely nak sihat. Maklumlah dah berumur. Cukup kuat dah determination tu. :)) 

Tips D2: Drive

Bila dah berkobar2 dah ada determination, pastikan anda dilengkapi dengan Drive. Drive ini adalah sesuatu yang menyebabkan anda keep on going because you wanted that something. Something ni semacam reward, 'gula2', hadiah etc. 

Contoh: kalau saya dapat turun 2 size, saya dapat muat dah kemeja slimfit yang nampak smart tu. Besnye! besnye! besnye! Drive di sini ialah dapat beli kemeja slimfit yang diidam2kan. 

Contoh lagi: kalau dapat turun 10kg, saya nak treat diri sendiri dengan membeli satu bag LV (eh?). Drive disini ialah..ya tak syak lagi, bag LV :"). Over sangat.

Bayangkan kalau dah slim, pemilihan baju pon sangat mudah. Tak payah sentiasa nak beli baju corak menegak, kain yang berat/jatuh supaya nampak kurus, baju hitam je. 

Untuk set drive anda:

1) Pilih sesuatu yang anda suka, anda mampu, dan yang realistik sebagai drive anda. 
Jangan lah reward nak beli rumah banglow 8 bilik 7 bilik air. Lainlah, akibat dari tak melantak banyak makanan mahal hari2, maka saya berjaya simpan duit itu dan sekarang mampu membeli rumah banglow 8 bilik 7 bilik air. Ok macam tu boleh. 

2) Set target sendiri. Timeline sendiri. Hadiah sendiri. 
Lain orang, lain. Anda juga boleh jadi kreatif untuk menambah semangat anda dengan mempelbagaikan drive anda kepada 3 jenis yang berkadaran dengan performance/progress anda. Contoh: performance laju dari target dan tegar seperti 4-wheels drive, rewards pon mesti 4-wheels drive: paling best, paling mahal, paling nak. Kalau performance 2-wheels drive atau seperti target, hadiah pon macam 2-wheels lah: mesti best, mesti mahu, mesti mampu. Tapi kalau performance berstatus wheel chair; delay dari target, reward penampo je pon macam wheel chair: punish sikit k, macam..belanja kawan2 yang slim di chilis while kita minum air je :").

Contoh reward abg D: wife belanja ifon5s kalau dapat reach sekian2. Cey tipu. 

Tips D3: Discipline

Hai, ini adalah D yang paling penting di sini. Kalau perasaan berkobar2, hadiah dah gempak, mana mungkin berjaya kalau tak disiplin. Malah, tak ada benda dalam dunia ni dapat di achieve kalau tak disiplin.

Disiplin kat sini ialah disiplin kalori, disiplin exercise, disiplin supplement dan consistently discipline. 

1) Disiplin kalori 
Anda kena jujur dengan jumlah daily kalori dan berapa yang perlu diambil untuk reduce weight. Kalau anda ada penimbang hebat mcm saya, senanglah untuk tahu daily calorie intake. Ekekke. Tapi kalau tak ada, boleh lah kira secara manual. Then reduce lah sikit2 hingga mencapai yang ideal. Kalori berkait dengan makanan dan pemakanan. Anda kena pilih makanan dan masa makan. Kita discuss lebih di point selepas ini k. Lagi satu, untuk membantu anda juga, sekarang dah banyak apps fon yang boleh kira kalori makanan2 termasuk makanan di malaysia. Contoh apps: myfitnesspal siap ada diary pemakanan lagi. Tapi apps2 pon tak berguna kalau diri sendiri tak disiplin k. 

2) Disiplin exercise
Disiplin ini adalah disiplin dalam exercise dan disiplin untuk consistent exercise. Contoh: setiap pagi datang awal di ofis untuk pergi gym sebelum masuk kerja, atau jogging sebelum masuk office, atau pergi gym ketika lunch hour, atau membakar lemak dengan mop lantai rumah tiap2 hari :). 
Exercise boleh bertujuan untuk membakar lemak2 anda dan juga menyihatkan organ2 badan. Contoh organ: jantung yang hari2 pump pada constant rate, dia pon 'boring'. Jadi kadang2 bagi la dia pump laju sikit, jadi alert. Macamtu lah dalam layman term nya. 

Biasa orang kata tak ada masa nak exercise. Ni antara idea untuk membakar kalori dengan aktiviti harian:

i) Briskwalk. Kalau anda naik LRT (lagi), briskwalk ke stesen LRT. Kalau anda naik kereta, park jauh sikit dan briskwalk ke office. Briskwalk k bukan jalan dengan tenang sambil baca suratkhabar thesun. 

ii) Tangga. Pilih untuk menaiki dan menuruni tangga instead of escalator ataupun lift ketika naik turun dari stesen LRT atau dimana2. Mengah juga kalau kena panjat tangga tinggi macam di stesen masjid jamek. 

iii) Move around and about. Setengah2 ofis ada tealady, kalau boleh, pegi lah basuh cawan buat kopi sendiri. 

iv) High heels dan sentiasa berdiri. Ramai yang suka bersembang kan. Jadi kita enhance situasi sembang itu dengan bersembang secara berdiri ketika pakai high heels. Ia membakar lebih kalori daripada bersembang ketika duduk sambil minum kopi susu pekat dan pakai selipar ketandas. Ia juga akan melimitkan sembang kita kerana kita penat. :))

v) Window shopping. Berita baik untuk wanita, window shopping atau shopping memang membakar kalori selain dari 'membakar' duit2 anda :") 

vi) House chores. Anda boleh mop rumah di atas dan dibawah setiap hari. Disamping rumah bersih, kalori terbakar, anda juga bakal mendapatkan bentuk badan yang menarik dalam jangka masa panjang. Kalau rumah anda dah berkilat lantai, meh datang mop rumah saya pulak boleh lap2 perabot, gosok2 baju etc. House chores mana pernah habis jangan tipu k. 

vii) Berlumba buat house chores. Kalau rasa2 housechores tak cukup challenge, try buat semua dalam seminimal masa possible dan lepas tu boleh main dengan anak2. yay!

Sekarang apa alasan? :")

3) Disiplin supplement.
Disiplin supplement ialah mengambil supplement dengan consistent. Saya suggest supplement shaklee lah. Kena get the concept right ye. Supplement shaklee ini bukanlah ubat kurus. Bukan juga ubat sapu2 yang kalau disapu di certain tempat, maka tempat tersebut akan mengurus. Isk dongeng sangat. Tapi ia adalah sebagai alat bantu dan pencegahan.

Suggestion supplement ialah:
i) Omegaguard (sori lah baru je habis promo ketika saya tgh draft post ini :)) yakni fish oil. Tau tak kenapa? Fish oil yang mempunyai total EPA dan DHA lebih dari 300mg membantu meningkatkan pembakaran kalori. Jadi, anda boleh memilih samada untuk membakar kalori the conventional way atau menggunakan omegaguard sebagai alat bantu. Keduanya pon berhasil untuk slim. Cuma cepat atau lambat je lah. :)

ii) Lecithin shaklee dimana lecithin ini melarutkan lemak2 supaya di dispose dalam bentuk pembuangan air besar. 

iii) Cinch ialah protein untuk memberi rasa kenyang dan memelihara muscle. Ini kerana cinch dilengkapi dengan leucine yang memang tugasnya ialah memelihara otot.

iv) Alfalfa/Herblax shaklee. Alfalfa adalah sejenis tumbuhan terkenal yang mempunyai pelbagai fungsi termasuk detox. Herblax terdiri dari daun senna.

Abg D disiplin dalam ke 3 3 perkara di atas. Beliau amat menjaga kalori makanan harian dan sanggup bertahan walaupun wife offer nak belanja makan toni roma's, dimsum equatorial dan chilis. tsk. Beliau exercise setiap hari pagi dan petang. Saya ada beli alat exercise, jadi dia lah heavy user. Disamping itu, abg D juga telah menukar lifestyle dari menaiki kereta menjadi briskwalk atau berbasikal kesurau. Abg D juga adalah consistent user untuk omegaguard dengan niat untuk menjaga paras kolesterol dan membakar lemak, dan alfalfa untuk detox. 

Tips D4: Diet

Diet disini adalah pola pemakanan dan waktu2 makan. Jika anda betul2 mengikuti 3 tips sebelum ini, anda tidak akan ada masalah dengan tips D4 ini. Anda perlu:

1) Makan kerap dalam jumlah yang kecil pada masa yang betul. 
Ini untuk mengelakkan rasa kebulur selanjutnya melantak ketika next meal time datang :"). Makan 6x sehari pon ok. Tapi pasti kan kuantiti kecil dan watch your calorie intake. Boleh lah saya nak buatkan jadual untuk customer slim set saya.

2) Pilih makanan anda. 
Walaupun saya cakap makan kerap, jangan lah setiap kali makan coklat crunchie 1 bar terus, atau pun makan ayam goreng dan naget. Kot ye pon kan. Faktor pemilihan makanan bukan bergantung pada sejauh mana makanan itu memberikan kekenyangan pada kita. Contoh: nugget tidak begitu kenyang kan kalau makan, jadi anda rasa gembira kerana seolah2 menjaga 'diet'. Ternyata, itu semua ilusi. Rugi sebab nugget ialah mempunyai kalori yang banyak sekali. Makan 2 keping dah cukup menyakitkan hati kerana bukan sahaja tidak mengenyangkan, malah, kita susah nak berhenti pada hanya 2 ketul nugget sahaja :"). Kan kan kan. 

3) Pilih fiber. 
Fiber memberikan anda rasa kenyang berpanjangan dan mengelakkan anda rasa nak melantak lagi. Pastikan fiber di ambil SEBELUM makan untuk mengelakkan anda melantak sepenuh perasaan selepas itu. Contoh: oat, buah2 seperti pisang, apple dan oren. Supplement alfalfa juga mengurangkan selera makan. Cinch adalah shake yang memberikan rasa kenyang berpanjangan. 

4) Pilih protein. 
Protein menjadi pilihan kerana kajian telah membuktikan bahawa protein diet mampu membantu mengurangkan selera makan dan kalori intake. Boleh lah baca lebih lanjut di sini. Disini saya akan suggest untuk ambil cinch. Cinch ada 3 perasa iaitu chocolate, vanila dan caffe latte. Kenapa cinch? sebab cinch dilengkapi dengan leucine. Leucine bertujuan untuk memelihara otot. Anda kena faham bahawa otot = metabolisma. Metabolisma ialah kadar kelajuan badan membakar lemak. Mestila nak laju2 kan. Kalau metabolism rendah tu yang lambat sangat nak kurus tu T_T.

5) Puasa
Cara yang paling simple dan percuma untuk mengurangkan selera makan, membersihkan sistem pencernaan dan detox ialah puasa. Anda boleh puasa isnin dan khamis. Dan bersahur dengan Cinch dan kurma. Bukan sahaja anda dapat kempiskan perut, malah pahala pon dapat :). Niat nak puasa bukan puasa untuk kurus. ekekke

Abg D kita tiada masalah dengan di atas kerana D1, D2 dan D3 beliau sangat kuat :"). Dia demand wife belanja supplement saje. Ouch.

Tips D5: Do it

Lepas dah tau semua2 di atas, tak payah lah tanya banyak2. just Do it! Sebab ramai je yang tau dah cuma sampai sekarang tak buat2. He he. Dan do it now! Sempena tahun baru ni memang elok buat azam baru untuk jadi lebih determine untuk mendapatkan berat badan yang ideal. 

Tips D6: Doa

Lepas dah betul2 execute sampai D5, pastikan sama2 kita panjatkan doa kepada Allah agar memberi kita kekuatan untuk teruskan program kurus dan sihat ini, dan semoga kita kurus dengan sihat. Juga minta agar perbuatan kita ini mendapatkan hasil yang di idamkan. Ameen. 

Ok sampai sini sahaja. Untuk yang bercita2 nak slim tu, boleh lah applikasi kan tips2 di atas. Kalau taknak, sekadar pengetahuan. Bukan senang nak turun berat. Nak naik berat je senang. Sekarang semua naik. Barang2, rumah, kenderaan, mintak etc. Pastikan berat badan dan size anda tidak naik ok :). Gaji pon akan naik juga walaupun kenaikan itu minima sekali berbanding harga barang2 :"). Tapi, anda jangan risau kerana harga supplement shaklee, so far belum naik lagi. Lagi turun ada. Sama macam hujan.

All the best and happy new year!

Nurul Iman. Shaklee Independant Distributor. Shaklee ID: 880027. Hp: 0192661775